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 足指のばし（ゆびのば体操）のやり方 姿勢： イスか床に座り、片方の足を、もう片方の足の太ももの上に乗せて行う。 足指の正しい握り方 足指が手の指から出ないくらいに組み、足指の根元には隙間をあけて優しく握る。 手の指を足指の間に具体的な足指のケアと強化方法も示されています。その中心となるのが3分「つま先立ち体操」です。本書で足指の働きを理解すれば、すぐに取り組むことができます。一回3分ですから、すぐに始められます。 主な内容 1章 体の不調の始まりは足指にあり!おうちトレーニング 「ながら」で出来る！足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪ 公開： 最終更新： ビーナスが年4回、ご利用者様向けに発行している季刊誌『ビーナスレター』の1コーナーに『おうちトレーニング』というものがあります。 Yesasia Ichi Nifun De Dekiru Shinia No Te Ashi Yubi Taisou Rokujiyuuichi 1 2fun De Dekiru Shinia No Te Ashi Yubi Taisou 61 Saitou Michio 日文書籍 郵費全免 北美網站 足指体操